세팍타크로 규칙 및 용어 기본정보

세팍타크로는 태국어의 '세팍'(발로 차다)과 '타크로'(볼)가 합쳐진 단어로, 흔히 발배구나 족구로 알려져 있습니다. 그러나 족구와 달리 팔을 제외한 모든 신체를 사용하여 좀 더 스피디하고 역동적인 스포츠입니다. 배구와 족구가 혼합된 느낌의 스포츠입니다. 이번 포스트에서는 세팍타크로의 기본 규칙과 용어를 소개해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

세팍타크로란?

세팍타크로(Sepak Takraw)는 동남아시아에서 발생한 스포츠로, 코트에서 2~4명의 선수가 등나무 또는 합성수지로 만든 공을 사용해 팔을 제외한 모든 신체 부위를 이용해 공을 터치하는 경기입니다. '세팍'은 마인어로 '차기'를, '따끄로'는 태국어로 '공'을 의미합니다. 이 두 단어를 결합해 국제적으로 '세팍타크로'라는 이름으로 통용됩니다.

 

세팍타크로는 배구와 족구의 요소를 혼합한 스포츠로, 동남아시아 전역에서 인기가 많습니다. 네트의 높이는 약 1.5미터로 족구보다 높으며, 팔을 제외한 모든 신체 부위를 사용해 공중에 뜬 공만을 차는 규칙이 있어 높은 기술과 신체 능력이 요구됩니다. 이로 인해 세팍타크로는 족구보다 난이도가 높고, 화려한 기술을 요하는 스포츠로 인식됩니다.

 

세팍타크로의 종주국으로는 태국과 말레이시아가 있으며, 이 두 나라는 서로 종주국임을 주장합니다. 또한 베트남, 인도네시아, 미얀마 등 동남아시아 여러 나라에서도 인기가 많습니다. 세팍타크로 세계 연맹(ISTAF)은 75개국이 준가입 상태이며, 정식 가입국은 39개국에 이릅니다.

 

세팍타크로는 1990년 베이징 아시안 게임부터 정식 종목으로 채택되었습니다. 아시안 게임 최강 국가는 태국으로, 2018 자카르타 아시안 게임까지 남녀 종목을 합쳐 금메달 26개를 획득했습니다. 한국은 동남아시아 이외의 국가 중 유일하게 금메달을 획득한 나라로, 2018년까지 금메달 1개, 은메달 6개, 동메달 7개를 기록했습니다. 중국, 일본, 인도네시아 등도 꾸준히 메달을 획득하고 있어, 세팍타크로는 동남아시아를 넘어 아시아 전역에서 활성화된 스포츠로 자리 잡았습니다.

 

 

 

세팍타크로 경기 종류와 포지션

세팍타크로는 크게 두 가지 경기 형식으로 나뉩니다: 2인조 경기(더블, Double)와 3인조 경기(레구, Regu)를 기본으로 하고, 4인조 경기(쿼드, Quad)도 존재합니다. 경기방식은 3판 2선승제로 1, 2세트 21점이고 3세트는 15점을 기본으로 합니다. 듀스의 경우 최종 25점까지 점수를 내야 승리합니다.

 

 

3인조 경기(레구, Regu)

• 킬러: 공격을 담당하는 선수
• 테콩: 서브를 담당하는 선수
• 피더: 킬러가 공격할 수 있도록 공을 올려주는 선수

 

 

2인조 경기(더블, Double)

• 킬러와 피더로만 구성

 

 

 

세팍타크로 경기규칙

세팍타크로는 배구, 족구와는 몇 가지 다른 독특한 규칙을 가지고 있습니다.

• 한 선수가 연속으로 2번 이상 공을 터치할 수 있습니다.
• 서브를 시도하는 선수는 가운데 원에 서 있어야 하며, 공이 네트를 넘어가기 전까지 원에서 발을 떼면 안 됩니다.
• 서브는 점수를 낸 팀이 아닌 각 팀이 3번씩 번갈아 가며 시도합니다. 21점 이후에는 포인트마다 번갈아 가며 서브를 넣게 됩니다.
• 신체접촉을 해서는 안 됩니다.

 

 

 

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세팍타크로 경기방식

 

▶ 세팍타크로 승리조건

3세트 경기 중 2세를 먼저 이긴 팀이 최종 승리를 하는 경기방식을 채택하고 있습니다. 각 세트는 21점까지이고, 듀스는 24점까지만 인정됩니다. 그렇기 때문에 최종 25점을 선취하면 해당 세트를 이기게 됩니다.

 

 

▶ 세팍타크로 서브방식

배구나 족구와 달리 서브는 점수를 낸 팀이 아니라 각 팀이 3번 번갈아 가며 넣는 것이 특징입니다. 그러나 21점 이후에는 포인트마다 번갈아 가며 서브를 넣습니다.

 

 

 

세팍타크로의 운동 효과

세팍타크로는 신체의 다양한 부위를 사용하는 고난도 스포츠로, 정교한 움직임과 화려한 동작이 요구됩니다. 이러한 특성은 여러 가지 운동 효과를 제공합니다.

• 전신 운동: 세팍타크로는 팔을 제외한 모든 신체 부위를 사용하며, 특히 다리, 복부, 허리 등의 근육을 강화시킵니다. 네트 높이가 1.5미터로 족구보다 높고, 공중에 뜬 볼만을 사용할 수 있어 높은 점프력과 빠른 반응 속도가 필요합니다. 이는 하체 근력과 전신 조정 능력을 크게 향상시킵니다.
• 체력 소모: 세팍타크로는 고강도의 운동으로, 많은 에너지를 소모합니다. 짧은 시간 내에 심박수를 높이고, 전신의 근육을 활성화시켜 심폐 지구력을 강화합니다. 이러한 고강도 운동은 체력 향상뿐만 아니라 체지방 감소에도 효과적입니다.
• 유연성과 민첩성: 세팍타크로는 공을 받아내는 동작과 서브, 공격 등에서 높은 유연성과 민첩성을 요구합니다. 다양한 움직임을 통해 관절 가동 범위가 증가하고, 신체의 민첩성이 향상됩니다. 이는 부상의 예방에도 도움이 됩니다.
• 정신 집중과 반응 속도: 경기 중 빠른 상황 판단과 즉각적인 반응이 필요하기 때문에, 집중력과 반응 속도를 향상시키는 데 효과적입니다. 이는 일상생활에서도 빠른 결정과 행동을 필요로 하는 상황에 도움이 됩니다.
• 사회적 상호작용: 팀 스포츠로서, 세팍타크로는 팀원 간의 협력과 의사소통을 통해 사회적 상호작용 능력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이는 스트레스 해소와 정신 건강 증진에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

 

▶ 세팍타크로와 족구의 차이점

세팍타크로는 족구와 비교할 때 난이도가 높고, 신체 능력과 기술 수준에서 큰 차이가 있습니다.

• 서브 방식: 세팍타크로는 배구처럼 손에서 직접 공을 차서 서브를 넣습니다. 반면, 족구는 공을 바닥에 튕긴 후 발로 차서 서브를 넣습니다.
• 신체 사용 부위: 세팍타크로는 팔을 제외한 모든 부위를 사용할 수 있으며, 족구는 머리와 무릎 아래까지만 사용할 수 있습니다.
• 네트 높이: 족구의 네트 높이는 약 1미터이지만, 세팍타크로의 네트 높이는 1.5미터로 더 높습니다.
• 공 처리 방식: 세팍타크로는 공중에 뜬 볼만 사용할 수 있으며, 족구는 공중에 뜬 볼을 그대로 차거나 원바운드 후 차는 것이 가능합니다.

 

이처럼 세팍타크로는 높은 기술과 신체 능력이 요구되는 스포츠로, 일반인들이 쉽게 따라할 수 없는 고난도의 운동 효과가 있습니다. 이는 세팍타크로가 족구와는 다른 차원에서의 운동 효과를 제공한다는 것을 의미합니다.

 

 

 

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세팍타크로 역사와 기원, 경기규칙 방식, 기술과 전략, 매력과 인기

 

 

세팍타크로 규칙 및 용어 맺음말

세팍타크로는 팔을 제외한 신체 모든 부위를 사용해 스피디하고 역동적인 경기를 펼치는 매력적인 스포츠입니다. 기본 규칙과 용어를 이해하고 나면 더욱 재미있게 즐길 수 있습니다.

 

 

 

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